Cikla je namirnica koju mnogi zaboravljamo ili je s vremena na vrijeme jedemo samo kao salatu. No, odlučite li se napraviti smoothie od cikle, dobit ćete visokovrijedan, ukusan i osvježavajući napitak odličan za vruće dane koji nam dolaze. Na portalu fitness.com.hr pronašli smo recept za smoothie koji ima mnogo pozitivnih učinaka na vaše zdravlje, a riječ je o kombinaciji cikle, jabuke i đumbira te još nekih zdravih namirnica.
Sastojci:
• 1 srednje velika cikla
• 1 jabuka, oguljena i naribana
• 150 ml nezaslađenog jabučnog soka
• 5 g svježeg đumbira
• 10 g chia sjemenki
• 2 žličice običnog jogurta
• 10 g listića svježeg baby špinata
• Šaka kockica leda
Postupak:
Ciklu ogulite i naribajte na što sitnije. Isto napravite i s jabukom.
U blender stavite ciklu, jabuku, jabučni sok, chia sjemenke i đumbir te uključite na najveću brzinu oko 45 sekundi. Dodajte jogurt, špinat i kockice leda pa dodatno izblendajte na najvišoj brzini oko 45 sekundi.
Ovaj će smoothie imati pozitivne učinke na vaše zdravlje iz više razloga. Cikla regulira krvni tlak, dok su jabuke iznimno bogate vlaknima. Špinat će doprinijeti vašoj razini energije dok su chia sjemenke poznate po tome što su bogate vlaknima, proteinima i vrlo zdravim omega-3 masnim kiselinama. Đumbir kao sastojak će pomoći u smanjenju nadutosti.
Foto: unsplash.com
