Svake godine broj ljudi koji pate od problema s vidom eksponencijalno se povećava iz različitih razloga koji se kreću od gubitka fleksibilnosti vida na daljinu do starenja vida. Iako je krivac djelomično starenje, glavni razlog je moderan, sjedilački način života. Stalni rad na računalima, gledanje TV emisija, prekomjerno gledanje, upotreba fluorescentne rasvjete, klimatizacija i nedostatak vježbanja – sve ove navike dodatno opterećuju vaše oči i uzrokuju zamagljen vid.
Stoga razbijte svoje loše navike vida i počnite vježbati za cjelokupno zdravlje, jer to vam neće samo pomoći da ostanete u formi, već i držite brojne očne bolesti podalje od sebe. Bez obzira želite li spriječiti pogoršanje vida ili ne želite nositi naočale u bliskoj budućnosti, slijedeći ove vježbe za oči dramatično će poboljšati vaš vid:
Trepnite očima češće!
Kontinuirano izlaganje TV zaslonu i dulja upotreba računala dovode do suhoće očiju, a suhe oči uzrokuju glavobolje, naprezanje očiju i zamagljen vid. Kada se oči upiju u zaslon, brzina treptanja pada s 20 na 6 do 8 na minutu. Dakle, sljedeći put kad osjetite naprezanje, počnite treptati i podmazat ćete oči.
Prekrijte oči dlanom!
Ovo je vrlo učinkovita tehnika opuštanja očiju koju možete koristiti svaki put kad se vaše oči osjećaju umorno i istrošeno. Sve što trebate je rukama preklopiti šupljinu očiju kako biste stvorili blagi pritisak. Držite oči zatvorene i zagledajte se u mračni prostor, a pritom ostanite usredotočeni na daljinu. Držite pritisak dok ne vidite da svi preostali tonovi prelaze u crnu boju. Ova će vježba raditi na resetiranju vašeg vida, podmazivanju očiju i omogućavanju odmora i opuštanja očiju. Radite ovu vježbu najmanje 30 sekundi i ublažite stres oko očiju.
Prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Budite ustrajni u tome i to će vam pomoći održati jasan vid.
Zakolutajte očima!
Zakolutajte očima udesno, a zatim polako prebacite pogled ulijevo. Nastavite raditi istu stvar, ali u suprotnim smjerovima. Zatim pomaknite pogled u različitim smjerovima gledajući zdesna ulijevo pa gore-dolje. Također možete svojim pogledom crtati geometrijske figure. Ponovite postupak pet do deset puta.
Usredotočite se na objekte u blizini i daljini!
Ljudi s naočalama često postaju letargični pri gledanju, a to je glavni razlog što ne uspijevaju održati zdrav vid. Da biste izveli ovu vježbu, morate skinuti naočale i jedan od palčeva držati izbliza, a drugi na dohvat ruke. Započnite fokusiranjem na palac izbliza, zatim onaj koji vam je na dohvat ruke, a zatim se usredotočite na nešto što sjedi preko puta prostorije i na kraju na objekt koji je stvarno daleko poput puta. Dok radite ovu vježbu, pobrinite se da su sve četiri točke smještene duž iste vidne crte, tako da je promjena fokusa suptilna. Provedite 2 sekunde na svaki predmet i pokušajte dobiti jasnu sliku svakog predmeta.
Ako svakodnevno radite ove vježbe za oči nekoliko minuta, ojačat ćete mišiće oka i poboljšati vid, ali najbolji način da zaista budete sigurni da vaše oči ostaju zdrave je redovito posjećivanje oftalmologa.
Izvor: F. I.
Foto: pixabay
