Kretanjem do zdravlja – Iskoristite nadolazeću biciklijadu do Martinske Vesi. Subota, 15. rujna u 10h

Kretanje

– Jedan od najvažnijih uvjeta za dobro zdravlje
– Jedna od osnovnih biotičkih potreba (uz potrebu za vodom, hranom, snom i kisikom)
– Kretanje u mozgu oslobađa hormone ugode
– Kretanjem izbacujete štetne tvari iz sebe, kao i višak onih koje trenutno nisu potrebne

KREĆITE SE, VJEŽBAJTE I BUDITE ZDRAVI I SRETNI

Vježbanje osigurava

– Bolju pokretljivost zglobova
– Povećanje čvrstoće kosti, tj. smanjenje rizika za pojavu osteoporoze
– Najnovije studije ukazuju da se povećanjem tjelesne aktivnosti utječe na povećanje gustoće odnosno čvrstoće kostiju.
– Povećanje mišićne snage
– Kontrolu tjelesne težine
– Poboljšanje ravnoteže i koordinacije
– Bolju kontrolu boli i smanjenje stresa
– Poboljšanje spavanja i povećanje energetske razine
– Poboljšanje disanja
– Kretanjem i brzim disanjem se jačaju mišići koji sudjeluju u disanju te disanje postaje snažnije i učinkovitije
– U mirovanju, protok zraka kroz dišne puteve je 2-3 puta manji negoli za vrijeme tjelesnih aktivnosti, disanje je površno (plitko) i veliki dijelovi dišnih puteva se ne zrače

Aktivnost je vitalna ljudska potreba

– Naviku kretanja važno je steći u mlađoj životnoj dobi, kako se u srednjoj i starijoj životnoj dobi ne bi pojavili mnogi zdravstveni problemi
– Učenje, podražaji koji dolaze putem osjetila i ponavljanje kretnji pospješuju funkciju svih dijelova mozga što smo stariji, potrebno je više vremena i ponavljanja da se usvoje nove vještine

Brojnim se istraživanjima došlo do zaključaka da djeca koja se bave određenim sportom imaju:

– Skladniji rast i sazrijevanje svih organskih sustava, naročito srčano-žilnog, dišnog i koštano-mišićnog (pojačanje mišićne i koštane mase, poboljšan vitalni kapacitet srca i pluća)
– Optimalniji razvoj psihe, samopouzdanja, upornosti i radnih sposobnosti
– Manje njih pije i puši

 

Iskoristite nadolazeću biciklijadu

 

Za sigurnu vožnju

1. Za vožnju biciklom odaberite kolnike ili biciklističke staze, a ako vozite kolnikom vozite uz sam rub uz obavezno signaliziranje promjene smjera. Za vrijeme noćne vožnje ili smanjene vidljivosti budite sigurni da su vam svjetla ispravna.

2. Bicikl prilagodite tako da odgovara vama. Na pravilnu visinu namjestite sjedalo i upravljač te provjerite kočnice. Lanac uvijek mora biti dobro podmazan a žbice u kotačima pravilno zategnute te gume napuhane pod pravim tlakom.

3. Ne krećite sami na dulju vožnju bez rezerve gume i alata za manje kvarove kao i boce vode.

4. Kaciga je obavezna za djecu do šesnaest godina, a trebao bi je nositi svaki savjesni vozač.