S dolaskom toplijih dana već smo pisali o svim dobrobitima boravka na otvorenom, ali i lagane fizičke aktivnosti tijekom boravka u prirodi. Pisali smo o planu trčanja i hodanja koji mogu postati dio vaše svakodnevice. No, što s onima koji zaziru od trčanja? Ako ste poput mene i trčanje je oblik fizičke aktivnosti koji ne podnosite, ne očajavajte već izvadite bicikl nakon dužeg perioda mirovanja u garaži i uklopite ga u svakodnevicuu. Na tome će vam biti zahvalni vaši mišići, vaš metabolizam, ali i novčanik. Dok nekima služi kao sredstvo za rekreaciju, a nekima prijevozno sredstvo, tko ga jednom odluči koristiti svaki dan, brzo će postati oboje.
Bicikliranje je aktivnosti koju je najlakše uklopiti u svakodnevni život jer je bicikl, osim sredstva za rekreaciju, i prijevozno sredstvo koje će vas bez problema odvesti od točke A do točke B i pritom ćete izbjeći stajanje u kolonama.
Osim toga, na bicikliranju će vam biti zahvalni vaš imunološki sustav, srce, mozak i mišići jer na svaku od ovih stavki bicikliranje ima pozitivan učinak, a na kraju dana vaše tijelo bit će vam zahvalno jer ćete zahvaljujući bicikliranju lakše utonuti u san.
Sagorijevanje kalorija
Za mnoge je tu i onaj, mnogima, a posebice ženama, najdraži plus bicikliranja – gubitak kalorija. Bicikliranje tempom od oko 20 km/h sagorijeva 563 kalorije u sat vremena.
Istovremeno, nedovoljno tjelesne aktivnosti povećava rizik od smrti, zbog čega Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da odrasle osobe u dobi od 18 do 64 godine imaju barem 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti tjedno kako bi ostale zdrave.
A u postizanju ovog cilja idealan partner može vam biti upravo bicikl – dovoljno je samo 20-ak minuta vožnje dnevno kako bi postigli cilj.
Uklopite bicikl u svakodnevicu
Osim što dokazano pomaže u držanju cijelog niza zdravstvenih problema daleko od vas, bicikliranje je zabavna aktivnost koju lako možete uklopiti u svoju svakodnevnicu. Neka bicikl postane vaše prijevozno sredstvo za odlazak do trgovine, škole ili posla. Vikendima se uputite u prirodu na izlete s prijateljima ili obitelji te iskoristite sunčane i toplije dane kako biste spojili ugodno s korisnim i napunili baterije za novi radni tjedan i poslovne izazove.
Bicikliranje će s vremenom povoljno utjecati na vašu koordinaciju pokreta, a poboljšava i cirkulaciju pa će rezultat biti brži oporavak vašeg tijela.
Osim toga, s vremenom će doći do jačanja mišića donjeg dijela vašeg tijela i bolje pokretljivosti određenih zglobova. To znači da bicikliranje može biti odlična vježba za ljude koji imaju problema sa zglobovima i artritisom.
Nećete tako brzo odustati
Na kraju, lako je moguće da ste i sami nekad započeli s nekom tjelesnom aktivnošću i vrlo brzo od nje odustali. Bicikliranje vrlo često nije jedna od takvih aktivnosti.
Ljudi koji ubace bicikliranje u svoju svakodnevnicu često su toj aktivnosti dulje odani nego oni koji primjerice upišu teretanu. Za razliku od drugih oblika vježbanja, većina ljudi koji se bave biciklizmom ostaju mu odani cijeli život.
Biciklizam ne opterećuje koljena kao što to nakon nekog vremena znaju činiti trčanje ili previše hodanja, a s druge strane ne treba vam puno opreme kao za neke druge aktivnosti.
Zato kada idući put zapnete u gužvi na cesti, dok sjedite za volanom dobro razmislite o tome kako vam jedan bicikl može olakšati dan – i poboljšati zdravlje.
Izvor: zadovoljna.dnevnik.hr
Foto: unsplash.com
