Više od polovice (čak oko 60%) ljudskog organizma čini voda, zbog čega je hidraciju tijela iznimno važno održavati u ravnoteži. Prekomjerni gubitak tjelesne tekućine zove se dehidracija, a najčešće se javlja kao posljedica proljeva, povraćanja, pretjeranog znojenja ili premalog unosa tekućine.
Najlakši način sprječavanja dehidracije upravo je pravilna, odnosno redovita i dovoljna hidracija tijela.
Važno je biti u stanju prepoznati znakove dehidracije djeteta.
Vrlo blag gubitak tekućine može se prepoznati po tamnijoj boji mokraće, a već se blaga dehidriranost, odnosno gubitak 1 do 2% tjelesne mase, često očituje kao glavobolja, iritabilnost i zatvor. Teška dehidracija prepoznaje se kroz simptome kao što su pospanost djeteta, ljepljiva koža i ispucale usne.
Zbog male tjelesne mase i manjih rezervi vode u tijelu djeca mogu dehidrirati puno lakše nego odrasli.
Dovoljan unos tekućine djeci starijoj od jedne godine osigurat će se čestim nuđenjem napitaka.
Konačno, pravilna hidracija podrazumijeva ne samo redovit unos nego i pravilan izbor tekućine. Prirodni voćni i povrtni sokovi te čajevi bez dodanih šećera i boja dobar su izvor vode, vitamina i minerala, no glavni izbor treba biti najbolja prirodna tekućina – voda.
Izvor: F. I.
Foto: pixabay
